Comment muscler les triceps

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Le triceps, ou triceps brachial, est un grand muscle situé à l’arrière de la partie supérieure du bras. Il est responsable de l’extension du coude et fait souvent l’objet d’exercices de musculation. Il existe plusieurs façons de développer le triceps, mais l’une des plus efficaces consiste à utiliser des haltères. Les haltères vous permettent de cibler chaque bras individuellement, ce qui permet de faire travailler les deux côtés de manière égale. Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main. Pliez vos coudes et abaissez les haltères derrière votre tête. De là, tendez les coudes et revenez à la position de départ. Répétez l’exercice pendant 12 à 15 répétitions avant de changer de bras. L’utilisation de bandes de résistance est un autre excellent moyen de développer les triceps. Les bandes de résistance fournissent un niveau constant de résistance, ce qui peut aider à augmenter l’endurance musculaire. Commencez par enrouler une bande de résistance autour d’un objet solide. Saisissez une extrémité de la bande dans chaque main et positionnez-vous de manière à ce que la bande soit tendue. Pliez vos coudes et ramenez vos mains vers vos épaules. À partir de là, tendez les coudes et revenez à la position de départ. Répétez l’exercice pendant 12 à 15 répétitions avant d’augmenter la tension de la bande. Ces deux exercices